“Ved at øve og gennem evnen til at give slip er det muligt for sindet at opnå og opretholde en tilstand af yoga”
- Yoga Sutras
DEN VISE OVERGANG
5. OKTOBER 2025 KL. 10.00 - 12.30
Enhver overgang i kvindelivet er en portal til læring og visdom. Overgangen ind i livets efterår er så kraftfuld, men desværre også en periode i kvindelivet, som ikke altid bliver mødt og får den forståelse og respekt, som den fortjener.
Dette er en yoga-workshop til dig, der måske befinder dig i perimenopausen - årene op mod overgangsalderen, og det er også en workshop til dig, som måske allerede er trådt ind i selve menopausen.
Med afsæt i SHAKTI yogaen, der hylder, ærer og nærer kvindens krop, energi og spiritualitet, vil jeg guide dig gennem nærende og selvkærlig yoga, som kan understøtte dig og hjælpe dig i de år, hvor hele dit hormon- og energisystem forandrer sig.
Workshoppen vil gavne dig, der måske døjer med søvnproblemer, humørsvingninger, hedeture og ledsmerter - måske vil du være med, fordi du gerne vil foregribe eventuelle gener.
Du vil lære konkrete øvelser, som du kan tage med dig, og du modtager efter workshoppen et skriv med øvelsesforslag.
Workshoppen begynder med en praksis, der giver muskelstyrke og stabilitet, hvorefter vi bevæger os ind i blødere og blidere yoga, der afspænder og forløser. Sessionen afrundes med visualiseringer, meditationer og yoga nidra. Alt sammen med anerkendelse og ydmyghed for kvindekroppen i overgangens følsomme år.
VAGUSNERVEN
SØNDAG 12. OKTOBER 2025 KL. 14.00 - 16.30 FULLY BOOKED
SØNDAG 25. JANUAR 2025 KL. 14.00 - 16.30
SØNDAG 15. MARTS 2025 KL. 14.00 - 16.30
Velkommen på en yogaworkshop, hvor du bliver lullet til ro gennem yogaøvelser, der stimulerer din vagusnerve. Vagusnerven er kroppens største nerve, og den spiller en væsentlig rolle for vores velbefindende - såvel fysisk som mentalt.
På denne workshop vil vi praktisere yoga, der frigør vævet omkring vagusnerven - spændinger i hals, nakke og mave kan nemlig begrænse vagus-flowet.
Vagusnerven er en del af det parasympatiske nervesystem, hvor vi fordøjer og finder ro. Når vi frisætter og sætter vagusnerven i spil, vil vi altså regulere hele kroppens stressrespons, stimulere vores fordøjelse og opleve en behagelig dyb ro i sind og krop.
SUND RYG MED YOGA
9. NOVEMBER 2025 KL. 14.00 - 16.30
Denne workshop handler om, hvordan du med yoga kan passe bedre på din ryg. Du vil lave yoga, der bringer mere mobilitet og bevægelsesfrihed langs rygsøjlen, og du vil lære både at styrke og afspænde din ryg og lænd, samt bindevævet relateret til området. Vi kigger også nærmere på, hvordan en balanceret kernemuskulatur og en rankere kropsholdning kan bringe mere stabilitet og lethed langs hele ryggen. 2,5 time som din ryg vil elske dig for!
OVERGANGEN TIL VINTERRO
SØNDAG 30. NOVEMBER 2025 KL. 10.30 - 13.00
Teglgårdstræde 8b, 3. sal, 1452 København K
En dyb og fredfyldt yogaworkshop hvor vi gennem krop, åndedræt og indre visdom byder vinteren velkommen med alt hvad den rummer af stilhed, indsigt, ro og fordybelse. Vinterens potentiale er så smukt, og det er så meningsfuldt og nærende at gå vinteren i møde med blødhed og overgivelse i krop og sind - i kontrast til at fryse til og stritte imod.
“Snow falling soundlessly in the middle of the night will always fill my heart with sweet clarity ” ― Novala Takemoto
LYS I HJERTET - en hjertevarm yogaworkshop
7. DECEMBER 2025 KL. 14.00 - 16.30
28. DECEMBER 2025 KL. 14.00 - 16.30
En dyb og fredfyldt yogaworkshop i lysets og hjertets ånd, hvor vi sammen hylder den gode helende hjerteenergi og fejrer lysets tilbagevenden med selvkærlig restorative yoga, dybt forbindende Pranayama og forløsende Yoga Nidra.
Alt det gode og skønne, som hjertet fortjener – måske særligt i vintertidens kulde og mørke. Vi skaber sammen et lysende, trygt og varmt rum, hvor du kan vende opmærksomheden tilbage mod dig selv og trække vejret langsomt og befriende.
Workshoppen er for alle aldre og kroppe – ingen erfaring med yoga er nødvendig. Vi sidder og ligger primært, og nyder lange dybe stræk og andre hvilende stillinger.
“Yoga is a light, which once lit will never dim. The better your practice, the brighter your flame.” ―B.K.S Iyengar
MELT & GROUND - en yogaworkshop
18. JANUAR 2026 KL. 12.00 - 14.30
I de kolde sprøde dage, midt i den mørkeste vinter, kan du deltage på en nydelsesfuld og selvkærlig yogaworkshop. Det er tiden hvor vi virkelig skal passe på os selv - i fysisk, energetisk og mental forstand. Vi sænker tempoet, ser ind og giver os selv mere rum og tid til forankring, selvomsorg og selvpleje. Te, lune sweatre, ild i pejsen og masser af blød yoga. Workshoppen tager afsæt i yin- og restorative yoga, og session vil være groundende, blid og selvhealende. Jeg lægger kærlige hænder på kroppene undervejs (hvis man har lyst), så stillingerne får et ekstra touch af dybde og nydelse.
Alle kroppe, køn og aldre kan deltage.
FORÅRS-LIVSFEJRING - en yogaworkshop
SØNDAG 8. MARTS 2026 KL. 14.00 - 16.30
Foråret er på vej. Det er en livsfejrende årstid, hvor vi i både ydre og indre natur får lov til at sanse kilden under kilden, floden under floden - den kraft som alt liv udspringer og næres fra! Det er årstiden for et hamskifte, vi vrister vinteren af os, krænger gamle mønstre af, så nyt liv kan opstå. På denne Yin Yoga årstid går vi dybt ind til kilden af essens - vi dykker ind i de meridianer, som har med foråret at gøre. Vi afgifter og vækker liv. En livsbekræftende workshop som alle kan deltage i.
YOGA TO THE CORE
SØNDAG 26. APRIL 2026 KL. 14.00 - 16.30
Kender du følelsen af at 'stå lidt ved siden af dig selv'? Eller 'mister du dig selv' i perioder? Dette er en dybdegående Hatha Yoga workshop, hvor vi etablerer kontakt til kroppens dybeste muskel- og bindevævsforbindelser. Vi bevæger os helt bogstaveligt 'ind til kernen'. Når vi gennem ‘kernetræning’ får kontakt til vores dybe midterlinje, kan det bringe os en indre fysisk og psykisk robusthed, så vi forhindrer, at vi bliver slået ud af kurs, når livet hvirvler. Samtidig skaber vi et solidt fundament omkring rygsøljen, hvilket forebygger skader og skævheder i hele bevægeapparatet. Det bliver intenst, kraftfuldt og centrerende! Alle kan deltage.
BINDEVÆVET - en yogaworkshop med fokus på fascia & de dybe forbindelser i kroppen
SØNDAG 3. MAJ 2026 KL. 14.00 - 16.30
I yin yoga taler vi meget om bindevæv. Men hvad er bindevævet helt præcist? Og hvilken betydning har det for oplevelsen af vores fysiske krop og vores psykiske velbefindende?
På denne Yin Yoga workshop udforsker vi kroppens 5 store vævsforbindelser: Den dybe Midterlinje, Baglinjen, Frontlinjen og de to Laterale linjer. Du vil mærke hvordan bindevævet gennem yogastillingerne falder til ro, lader sig hydrere og så småt begynder at bløde op - for mere frihed og rummelighed, såvel kropsligt som mentalt. Smerter i kroppen kan aftage, når vi tager os kærligt af vores bindevæv, og vi kan begynde at sanse kroppen mere autentisk som den enhed, den her. Alle kan deltage.
MIDSOMMERFEJRING - YOGA & LYDBAD
21. JUNI 2026 KL. 10.30 - 13.00
Teglgårdstræde 8b, 3. sal, 1452 København K
Midt i sommeren der emmer af vibration, varme og sollys, kan du deltage på en yoga & lydhealings workshop, der tager dig på en rejse ind i Solar Plexus – din egen indre sol. Et energicenter der virkelig vågner på denne årstid. Solar Plexus er i yoga-traditionen energicentret for virkelyst og skaberkraft. Man kan sige, at Solar Plexus er vores eget kraftværk, der – når der er kontakt, balance og frihed – understøtter os i at manifestere og føre drømme, ideer og passion ud i livet.
Det er netop intentionen med denne workshop, og med afsæt i vinyasa yoga, yin yoga og et dybt vibrerende lydbad guidet af Pernille Grand vil vi stimulere muskel-, nerve-, binde- og organ-væv omkring solar plexus og dermed også de emotionelle lag, der bor sig lige netop dér.
Du vil med denne workshop mærke skøn forløsning, en dyb indre styrke og følelsen af at være lidt mere lysende inden i. Klar til at fejre midsommer og bevæge dig ud sommerens vitale vibration.
SHAKTI - en yogaworkshop om kvindekrop og kvindeenergi
NY DATO PÅ VEJ
Teglgårdstræde 8b, 3. sal, 1452 København K
Shakti Yoga hylder, nærer og åbner visdommen i kvinden. På denne workshop praktiserer vi yoga, der tager afsæt i kvindekroppens nuancer og behov. I et blidt feminint univers og med en lang række af yogaøvelser og stillinger tilegnet kvindekroppen, udforsker vi temaer som kvindelivets overgange, den kvindelige cyklus, kvindekroppens bækken og kvindelig spiritualitet. Yogaen på workshoppen er sansebaseret, nydelsesfuld og vitaliserende, og vi undersøger, hvordan vores kvindekrop er en fantastisk guide til forståelsen af vores egen feminine kraft.
Shakti Yoga er en vidunderlig praksis for dig, der måske har menstruationssmerter, cyklusforstyrrelser, gener ved overgangsalder og fertilitetsudfordringer. Men den feminine yoga er relevant i alle kvindelivets faser, og alle kvinder kan deltage på workshoppen.
Det kan være en smuk oplevelse til mor & datter, søstre og veninder, og det kan også være, at workshoppen bare er en kærlig gave til dig selv.
PRIS: 425 KR.
REJSEN GENNEM DE 7 CHAKRAS
NY DATO PÅ VEJ
En dejlig energiløftende og befriende yogaworkshop, som tager dig på rejse gennem de 7 chakras. De 7 chakras er at forstå som 'energicentre', der lokaliserer sig inderst inde i kroppen langs rygsøjlen. Man kan se disse energicentre som drejende tandhjul, der gensidigt påvirker hinanden. Sker der under- eller overbalance i det ene energicenter, så har det naturlig indflydelse de andre. Hvert chakra repræsenterer forskellige fysiske, mentale og åndelige kvaliteter, der alle spiller sammen i oplevelsen af os selv og vores møde med verden.
På workshoppen vil du i et roligt tempo opleve skønne hatha & yin yogastillinger, der nænsomt åbner og regulerer hvert chakra, og vi afrunder med en verbalt guidet meditation efterfulgt af en behagelig dyb afspænding.
STRESSREDUCERENDE YOGA
NY DATO PÅ VEJ
Grow Yoga - Nivågaard
Dette er en workshop for dig, der engang imellem føler dig stresset i din hverdag eller dig, som måske har lidt af stress over længere tid. Måske vil du bare gerne være med på en lang, beroligende og nydelsesfuld yogasession, der vil få skuldrene til at sænke sig og åndedrættet til at flyde blødt og stille.
På denne workshop bliver du introduceret til åndedrætsøvelser, sansebaserede yogaøvelser og meditationsteknikker, der alle kan bidrage til at regulere hele kroppens stressrespons, frigøre spændinger og dæmpe indre virvar.