“Ved at øve og gennem evnen til at give slip er det muligt for sindet at opnå og opretholde en tilstand af yoga”
- Yoga Sutras
Den vise overgang - en yogaworkshop for kvinder i overgangsalderen
SØNDAG 16. MARTS 2025 KL. 12.30 - 15.30
Enhver overgang i kvindelivet er en portal til læring og visdom. Overgangen ind i livets efterår er så kraftfuld, men desværre også en periode i kvindelivet,
som ikke altid bliver mødt og får den forståelse og respekt, som den fortjener.
Dette er en yoga-workshop til dig, der måske befinder dig i perimenopausen – årene op mod overgangsalderen, og det er også en workshop til dig, som måske allerede er trådt ind i selve menopausen.
Med afsæt i SHAKTI yogaen, der hylder, ærer og nærer kvindens krop, energi og spiritualitet, vil jeg guide dig gennem nærende og selvkærlig yoga, som kan understøtte dig i de år, hvor hele dit hormon- og energisystem forandrer sig.
Workshoppen vil gavne dig, der måske døjer med søvnproblemer, humørsvingninger, hedeture og ledsmerter – måske vil du være med, fordi du gerne vil foregribe eventuelle gener. Du vil lære konkrete øvelser, som du kan tage med dig, og du modtager efter workshoppen et skriv med øvelsesforslag.
Workshoppen begynder med en praksis, der giver muskelstyrke og stabilitet, hvorefter vi bevæger os ind i blødere og blidere yoga, der afspænder og forløser. Sessionen afrundes med visualiseringer, meditationer og yoga nidra. Alt sammen med anerkendelse og ydmyghed for kvindekroppen i overgangens følsomme år.
VAGUSNERVEN
SØNDAG 30. MARTS 2025 KL. 14.00 - 16.30 (UDSOLGT)
SØNDAG 18. MAJ 2025 KL. 14.00 - 16.30
Grow Yoga - Nivågaard
Velkommen på en yogaworkshop, hvor du bliver lullet til ro gennem yogaøvelser, der stimulerer din vagusnerve. Vagusnerven er kroppens største nerve, og den spiller en væsentlig rolle for vores velbefindende - såvel fysisk som mentalt.
På denne workshop vil vi praktisere yoga, der frigør vævet omkring vagusnerven - spændinger i hals, nakke og mave kan nemlig begrænse vagus-flowet.
Vagusnerven er en del af det parasympatiske nervesystem, hvor vi fordøjer og finder ro. Når vi frisætter og sætter vagusnerven i spil, vil vi altså regulere hele kroppens stressrespons, stimulere vores fordøjelse og opleve en behagelig dyb ro i sind og krop.
LYS & LIV, LÆR BASIS ANSIGTSYOGA - AARHUS
SØNDAG 11. MAJ 2025 KL. 10.00 - 13.00
Mejlgade 47 i smilets by, Aarhus
Vil du lære en række vidunderlige ansigtsyoga-øvelser til at afspænde og vitalisere dit ansigt?
På denne workshop får du en grundig introduktion til en række grundlæggende ansigts-øvelser. Du lærer, hvordan du kan afspænde muskler i ansigtet, der er på overarbejde, og du lærer at forære svagere muskler mere liv og opmærksomhed.
Med en daglig ansigts-yogapraksis og den rette guiding kan du blive fri af hovedpiner, slippe kæbespændinger, lindre stress, fokuserer dit blik, reducere visuelle træthedstegn, dæmpe hævelser i ansigtet, vitalisere din hals, løfte dine øjenlåg og forbedre sundheden i din hud.
Ansigtsyoga er for alle ansigter, og man kan hverken være for ung eller for gammel. Alle kan og vil få gavn og udbytte af øvelserne.
Ansigtsyoga er beroligende, nydelsesfuldt og befriende at praktisere. Jeg glæder mig til at byde dig velkommen.
MIDSOMMERFEJRING & LYDBAD
22. JUNI 2025 KL. 10.30 - 13.00
Teglgårdstræde 8b, 3. sal, 1452 København K
Midt i sommeren der emmer af vibration, varme og sollys kan du deltage på en skøn workshop, der tager dig på en rejse ind i Solar Plexus - din egen indre sol. Et energicenter der virkelig vågner på denne årstid. Solar Plexus er i yoga-traditionen energicentret for virkelyst og skaberkraft. Man kan sige, at Solar Plexus er vores eget kraftværk, der - når der er kontakt, balance og frihed - understøtter os i at føre drømme, ideer og passion ud i livet.
Det er netop intentionen med denne workshop, og med afsæt i vinyasa yoga, yin yoga og et dybt vibrerende lydbad guidet af Pernille Grand, vil vi stimulere muskel-, nerve-, binde- og organ-væv omkring solar plexus og dermed også de emotionelle lag, der bor sig lige netop dér.
Du vil med denne workshop mærke skøn forløsning, en dyb indre styrke og følelsen af at være lidt mere lysende inden i. Klar til at fejre midsommer og bevæge dig ud sommerens vitale vibration.
PRIS: 450 KR.
OVERGANGEN TIL VINTERRO
SØNDAG 30. NOVEMBER 2025 KL. 10.30 - 13.00
Teglgårdstræde 8b, 3. sal, 1452 København K
En dyb og fredfyldt yogaworkshop hvor vi gennem krop, åndedræt og indre visdom byder vinteren velkommen med alt hvad den rummer af stilhed, indsigt, ro og fordybelse. Vinterens potentiale er så smukt, og det er så meningsfuldt og nærende at gå vinteren i møde med blødhed og overgivelse i krop og sind - i kontrast til at fryse til og stritte imod.
“Snow falling soundlessly in the middle of the night will always fill my heart with sweet clarity ” ― Novala Takemoto
SPRING EQUINOX
SØNDAG 22. MARTS 2026 KL. 14.00 - 16.00
SALIG, København Ø
Så bruser lyset og foråret atter frem. Strømme af livskraft vågner i naturen. Alt hvad der sker i naturen, foregår også i kroppen. Dette er en yogaworkshop på dagen for forårsjævndøgn, hvor vi renser vinteren ud af systemet, opfrisker energien og åbner op for spiren af nyt liv. Vi starter med Vinyasa Yoga som flyder over i et Yin Flow med fokus på udrensning og fornyelse.
SUND RYG MED YOGA
NY DATO PÅ VEJ
Denne workshop handler om, hvordan du med yoga kan passe bedre på din ryg. Du vil lave yoga, der bringer mere mobilitet og bevægelsesfrihed langs rygsøjlen, og du vil lære både at styrke og afspænde din ryg og lænd, samt bindevævet relateret til området. Vi kigger også nærmere på, hvordan en balanceret kernemuskulatur og en rankere kropsholdning kan bringe mere stabilitet og lethed langs hele ryggen. 2,5 time som din ryg vil elske dig for!
SHAKTI - en yogaworkshop om kvindekrop og kvindeenergi
NY DATO PÅ VEJ
Teglgårdstræde 8b, 3. sal, 1452 København K
Shakti Yoga hylder, nærer og åbner visdommen i kvinden. På denne workshop praktiserer vi yoga, der tager afsæt i kvindekroppens nuancer og behov. I et blidt feminint univers og med en lang række af yogaøvelser og stillinger tilegnet kvindekroppen, udforsker vi temaer som kvindelivets overgange, den kvindelige cyklus, kvindekroppens bækken og kvindelig spiritualitet. Yogaen på workshoppen er sansebaseret, nydelsesfuld og vitaliserende, og vi undersøger, hvordan vores kvindekrop er en fantastisk guide til forståelsen af vores egen feminine kraft.
Shakti Yoga er en vidunderlig praksis for dig, der måske har menstruationssmerter, cyklusforstyrrelser, gener ved overgangsalder og fertilitetsudfordringer. Men den feminine yoga er relevant i alle kvindelivets faser, og alle kvinder kan deltage på workshoppen.
Det kan være en smuk oplevelse til mor & datter, søstre og veninder, og det kan også være, at workshoppen bare er en kærlig gave til dig selv.
PRIS: 425 KR.
REJSEN GENNEM DE 7 CHAKRAS
NY DATO PÅ VEJ
En dejlig energiløftende og befriende yogaworkshop, som tager dig på rejse gennem de 7 chakras. De 7 chakras er at forstå som 'energicentre', der lokaliserer sig inderst inde i kroppen langs rygsøjlen. Man kan se disse energicentre som drejende tandhjul, der gensidigt påvirker hinanden. Sker der under- eller overbalance i det ene energicenter, så har det naturlig indflydelse de andre. Hvert chakra repræsenterer forskellige fysiske, mentale og åndelige kvaliteter, der alle spiller sammen i oplevelsen af os selv og vores møde med verden.
På workshoppen vil du i et roligt tempo opleve skønne hatha & yin yogastillinger, der nænsomt åbner og regulerer hvert chakra, og vi afrunder med en verbalt guidet meditation efterfulgt af en behagelig dyb afspænding.
STRESSREDUCERENDE YOGA
NY DATO PÅ VEJ
Grow Yoga - Nivågaard
Dette er en workshop for dig, der engang imellem føler dig stresset i din hverdag eller dig, som måske har lidt af stress over længere tid. Måske vil du bare gerne være med på en lang, beroligende og nydelsesfuld yogasession, der vil få skuldrene til at sænke sig og åndedrættet til at flyde blødt og stille.
På denne workshop bliver du introduceret til åndedrætsøvelser, sansebaserede yogaøvelser og meditationsteknikker, der alle kan bidrage til at regulere hele kroppens stressrespons, frigøre spændinger og dæmpe indre virvar.