“Yoga allows you to find an inner peace that is not ruffled and riled by the endless stresses and struggles of life”
- B.K.S. Iyengar
SHAKTI - en yogaworkshop om kvindekrop og kvindeenergi
SØNDAG 12. MAJ 2024 kl. 10.30 - 13.00
Shakti Yoga hylder, nærer og åbner visdommen i kvinden. På denne workshop praktiserer vi yoga, der tager afsæt i kvindekroppens nuancer og behov. I et blidt feminint univers og med en lang række af yogaøvelser og stillinger tilegnet kvindekroppen, udforsker vi temaer som kvindelivets faser, den kvindelige cyklus, kvindekroppens bækken og kvindelig spiritualitet. Yogaen på workshoppen er sansebaseret, nydelsesfuld og vitaliserende, og vi undersøger, hvordan kvindekroppen er en fantastisk indre guide til forståelsen af vores egen feminine kraft.
Den vise overgang - en yogaworkshop for kvinder i overgangsalderen
SØNDAG 26. MAJ 2024 kl. 12.30 - 15.30
Dette er en yoga-workshop til dig, der måske befinder dig i perimenopausen – årene op mod overgangsalderen, og det er også en workshop til dig, som måske allerede er trådt ind i selve menopausen.
Med afsæt i SHAKTI yogaen, der hylder, ærer og nærer kvindens krop, energi og spiritualitet, vil jeg guide dig gennem nærende og selvkærlig yoga, som kan understøtte dig i de år, hvor hele dit hormon- og energisystem forandrer sig.
Workshoppen vil gavne dig, der måske døjer med søvnproblemer, humørsvingninger, hedeture og ledsmerter – måske vil du være med, fordi du gerne vil foregribe eventuelle gener. Du vil lære konkrete øvelser, som du kan tage med dig, og du modtager efter workshoppen et skriv med øvelsesforslag.
YOGA & LYDHEALING
FREDAG 31. MAJ 2024 kl. 17.00 - 19.30
En groundende flow-session, som flyder over i en række dybt forankrende yin-stillinger, hvorefter Pernille Grand tager over og bader dig i smuk lyd og dybe vibrationer fra gong og syngeskåle. En vidunderlig oplevelse, der bringer forløsning og en skøn ro ind i enhver celle.
REJSEN GENNEM DE 7 CHAKRAS
SØNDAG 2. JUNI 2024 KL. 14.00 - 16.30
En dejlig energiløftende og befriende yogaworkshop i GROW YOGA , som tager dig på rejse gennem de 7 chakras.
På workshoppen vil du i et roligt tempo opleve skønne hatha & yin yogastillinger, der nænsomt åbner og regulerer hvert chakra, og vi afrunder med en verbalt guidet meditation efterfulgt af en behagelig dyb afspænding.
BLOOM & LIGHT RETREAT
9. - 11. JUNI 2024
Når alt i juni er lys, spiren og blomstren, kan du drage med mig til Samsø på et 3 dages yogaretreat med hyldest til lyset, livet, friheden og frugtbarheden. En 3 dages sommeroase på Mellem-Rummet med yoga, lokal økologisk mad, havbadning, meditation og selvhealing.
MIDSOMMER - en yogaworkshop
SØNDAG 21. juni 2024 kl. 16.30 - 18.30
Midt i sommeren der emmer af vibration, varme og solens lys, kan du deltage på en skøn workshop, der tager dig på en rejse ind i Solar Plexus - din egen indre sol. Et energicenter der virkelig vågner på denne årstid. Solar Plexus er i yoga-traditionen energicentret for virkelyst og skaberkraft. Man kan sige, at Solar Plexus er vores eget kraftværk, der - når der er kontakt, balance og frihed - understøtter os i at føre drømme, ideer og passion ud i livet.
LYS & LIV - LÆR BASIS ANSIGTSYOGA
FREDAG 30. AUGUST 2024 kl. 16.00 - 18.30
Vil du lære en vidunderlige øvelser til at afspænde, vitalisere og forære dit ansigt et naturligt løft? På workshoppen får du grundig introduktion til en række grundlæggende ansigts-øvelser. Du lærer hvordan du kan afspænde muskler i ansigtet, der er på overarbejde, og du lærer om, hvordan sløve muskler i sving.
Ansigtsyoga er for alle ansigter, og man kan hverken være for ung eller for gammel. Alle kan og vil få gavn og udbytte af øvelserne.
YOGAREJSE TIL KRETA
7. - 14. SEPTEMBER 2024
En uge i fredfyldte og smukke omgivelser på dejlige Kreta med yoga, blåt hav, lune temperaturer og lazy ø-stemning.
STRESSREDUCERENDE YOGA - ET 3 DAGES KURSUS
23. - 25. SEPTEMBER 2024
Dette er et 3 dages kursus til dig, der måske selv har mærket stress på nært hold og gerne vil lære, hvordan yoga kan hjælpe dig tilbage i balance. Du bliver introduceret til meditationsteknikker, åndedrætsøvelser og asanas (fysiske yogastillinger), der kan bidrage til at regulere hele kroppens stressrespons, frigøre spændinger og dæmpe indre virvar.
AUTUMN NOURISH RETREAT
25. - 27. OKTOBER 2024
Når bladene gyldnes, og dagene bliver kortere, kan du rejse med mig til rolige skønne Kirsebærgården ved Odsherred og nyde 3 dage i forankringens og selvomsorgens tegn med yoga, nærende mad, vildmarksbade, sauna og gåture i muldduftende løvskov og langs brusende hav.
OVERGANGEN TIL VINTERRO
SØNDAG 8. december 2024 kl. 10.30 - 13.00
En dyb og fredfyldt yogaworkshop hvor vi gennem krop, åndedræt og indre visdom byder vinteren velkommen med alt hvad den rummer af stilhed, indsigt, ro og fordybelse. Vinterens potentiale er så smukt, og det er så meningsfuldt og nærende at gå vinteren i møde med blødhed og overgivelse i krop og sind - i kontrast til at fryse til og stritte imod. Workshoppen er for alle aldre og kroppe.
“Snow falling soundlessly in the middle of the night will always fill my heart with sweet clarity ” ― Novala Takemoto
NYTÅRS EN DAGS RETREAT - EN HYLDEST TIL DIG OG DET NYE ÅR
SØNDAG 5. januar 2025
Mens 2025 står helt sprødt og åbent, kan du rulle yogamåtten ud sammen med mig og nyde en hel dag med masser af yoga, sund frokost og rensende frisk juice.
Nytåret giver os muligheden for bryde eksisterende mønstre, at starte på en frisk og reflektere over, hvad der gør os godt, og hvordan vi i grunden ønsker at leve vores liv.
På dette én-dags-retreat bliver kroppen og sindet styrket, forfrisket og bevidstgjort - en vidunderlig begyndelse på et nyt år.
ANSIGTSYOGA UDDANNELSEN
Opstart 13. januar 2025
Ansigtsyoga er fremtidens naturlige ansigtspleje - det er stressterapi, smertelindring og egenomsorg. På denne 50 timers uddannelse lærer du både at undervise 1:1 skræddersyede sessioner, forløb og ansigtsyoga som en integreret del af en yogapraksis.
SPRING EQUINOX
SØNDAG 23. MARTS 2025 kl. 10.30 - 13.00
Så bruser lyset og foråret atter frem. Strømme af livskraft vågner i naturen. Alt hvad der sker i naturen, foregår også i kroppen. Dette er en yogaworkshop på dagen for forårsjævndøgn, hvor vi renser vinteren ud af systemet, opfrisker energien og åbner op for spiren af nyt liv. Vi starter med Vinyasa Yoga som flyder over i et Yin Flow med fokus på udrensning og fornyelse.
RELOAD & RENEW 1 DAGS RETREAT
SØNDAG 4. maj 2025 kl. 10.00 - 16.00
Et forvandlende og genopbyggende endags retreat til dig, som drømmer om at tage på yogaretreat, men som måske ikke har mulighed for at hive en hel weekend ud af kalenderen.
Guidet og svøbt i forkælelse får du en lang selvkærlig søndag med
– Vitaliserende flow-sekvenser
– Yin Yoga
– Restorative Yoga
– Meditationer og åndedrætsøvelser
– Lækker økologisk, vegansk frokost med sund juice, te og søde snacks
VINTERHI YOGARETREAT
DATOER PÅ VEJ
Dybt i vinteren, når det er råkoldt, stille og mørkt, kan du drage med mig i vinterhi, hvor vi plejer os selv og nyder vinterens inviteren til refleksion, rekreation, stilhed og langsommelighed.
SUND RYG MED YOGA
NY DATO PÅ VEJ
Denne workshop handler om, hvordan du med yoga kan passe bedre på din ryg. Du vil lave yoga, der bringer mere mobilitet og bevægelsesfrihed langs rygsøjlen, og du vil lære både at styrke og afspænde din ryg og lænd, samt bindevævet relateret til området. Vi kigger også nærmere på, hvordan en balanceret kernemuskulatur og en rankere kropsholdning kan bringe mere stabilitet og lethed langs hele ryggen. 2,5 time som din ryg vil elske dig for!
DEN ÆDLE 8 FOLDIGE STI
GROW YOGA
DATO PÅ VEJ
Er du nysgerrig på at vide lidt mere om yogafilosofi for at tilføje din yogapraksis ekstra dybde og en ny dimension? På denne workshop vil jeg guide dig gennem styrkende og forløsende Hatha og Yin yoga med udgangspunkt i Yoga Sutraen. Patanjali’s Yoga Sutra er en af de ældste, og også en af de mest kendte tekster om yogaens væsen, vi har til rådighed i dag.