“Yoga allows you to find an inner peace that is not ruffled and riled by the endless stresses and struggles of life”
- B.K.S. Iyengar
DEN VISE OVERGANG - en yogaworkshop for kvinder i overgangsalderen
5. OKTOBER 2025
Dette er en yoga-workshop til dig, der måske befinder dig i perimenopausen – årene op mod overgangsalderen, og det er også en workshop til dig, som måske allerede er trådt ind i selve menopausen.
Med afsæt i SHAKTI yogaen, der hylder, ærer og nærer kvindens krop, energi og spiritualitet, vil jeg guide dig gennem nærende og selvkærlig yoga, som kan understøtte dig i de år, hvor hele dit hormon- og energisystem forandrer sig.
Workshoppen vil gavne dig, der måske døjer med søvnproblemer, humørsvingninger, hedeture og ledsmerter – måske vil du være med, fordi du gerne vil foregribe eventuelle gener. Du vil lære konkrete øvelser, som du kan tage med dig, og du modtager efter workshoppen et skriv med øvelsesforslag.
VAGUSNERVEN - en yogaworkshop
SØNDAG 12. OKTOBER 2025
På denne workshop vil vi praktisere yoga, der frigør vævet omkring vagusnerven - spændinger i hals, nakke og mave kan nemlig begrænse vagus-flowet.
Vagusnerven er en del af det parasympatiske nervesystem, hvor vi fordøjer og finder ro. Når vi frisætter og sætter vagusnerven i spil, vil vi altså regulere hele kroppens stressrespons, stimulere vores fordøjelse og opleve en behagelig dyb ro i sind og krop.
STRESSREDUCERENDE YOGA - ET 3 DAGES BLIDT FORLØB
8. - 10. OKTOBER 2025
Et nænsomt forløb, hvor du bliver introduceret til yogafilosofi, meditationsteknikker, åndedrætsøvelser og yogasekvenser, der kan bidrage til at regulere hele kroppens stressrespons, frigøre spændinger og dæmpe indre virvar.
SUND RYG MED YOGA
9. NOVEMBER 2025
Denne workshop handler om, hvordan du med yoga kan passe bedre på din ryg. Du vil lave yoga, der bringer mere mobilitet og bevægelsesfrihed langs rygsøjlen, og du vil lære både at styrke og afspænde din ryg og lænd, samt bindevævet relateret til området. Vi kigger også nærmere på, hvordan en balanceret kernemuskulatur og en rankere kropsholdning kan bringe mere stabilitet og lethed langs hele ryggen. 2,5 time som din ryg vil elske dig for!
OVERGANGEN TIL VINTERRO - en yogaworkshop
30. NOVEMBER 2025
En dyb og fredfyldt yogaworkshop hvor vi gennem krop, åndedræt og indre visdom byder vinteren velkommen med alt hvad den rummer af stilhed, indsigt, ro og fordybelse. Vinterens potentiale er så smukt, og det er så meningsfuldt og nærende at gå vinteren i møde med blødhed og overgivelse i krop og sind - i kontrast til at fryse til og stritte imod.
“Snow falling soundlessly in the middle of the night will always fill my heart with sweet clarity ” ― Novala Takemoto
LYS I HJERTET - en hjertevarm yogaworkshop
SØNDAG 7. DECEMBER 2025
SØNDAG 28. DECEMBER 2025
En dyb og fredfyldt yogaworkshop i lysets og hjertets ånd, hvor vi sammen hylder den gode helende hjerteenergi og fejrer lysets tilbagevenden med selvkærlig restorative yoga, dybt forbindende Pranayama og forløsende Yoga Nidra.
Alt det gode og skønne, som hjertet fortjener – måske særligt i vintertidens kulde og mørke. Vi skaber sammen et lysende, trygt og varmt rum, hvor du kan vende opmærksomheden tilbage mod dig selv og trække vejret langsomt og befriende.
NYTÅRS EN DAGS RETREAT - EN HYLDEST TIL DIG OG DET NYE ÅR
TIRSDAG 30. JANUAR 2025
Mens 2026 står helt tæt på og venter på dig med åbne arme, kan du rulle yogamåtten ud sammen med mig og nyde en hel dag med masser af yoga, sund frokost og rensende frisk juice.
Nytåret giver os muligheden for bryde eksisterende mønstre, at starte på en frisk og reflektere over, hvad der gør os godt, og hvordan vi i grunden ønsker at leve vores liv.
På dette én-dags-retreat bliver kroppen og sindet styrket, forfrisket og bevidstgjort - en vidunderlig begyndelse på et nyt år.
ANSIGTSYOGAUDDANNELSEN
JANUAR 2026 - DU FINDER DATOER VED AT KLIKKE NEDENFOR
Ansigtsyoga er fremtidens naturlige ansigtspleje - det er stressterapi, smertelindring og egenomsorg. På denne 50 timers uddannelse lærer du både at undervise 1:1 skræddersyede sessioner, forløb og ansigtsyoga som en integreret del af en yogapraksis.
MELT & GROUND - en yogaworkshop
18. JANUAR 2026
I de kolde sprøde dage, midt i den mørkeste vinter, kan du deltage på en nydelsesfuld og selvkærlig yogaworkshop.
Det er tiden hvor vi virkelig skal passe på os selv - i fysisk, energetisk og mental forstand. Vi sænker tempoet, ser ind og giver os selv mere rum og tid til forankring, selvomsorg og selvpleje. Te, lune sweatre, ild i pejsen og masser af blød yoga.
Workshoppen tager afsæt i yin- og restorative yoga, og session vil være groundende, blid og selvhealende.
Jeg lægger kærlige hænder på kroppene undervejs (hvis man har lyst), så stillingerne får et ekstra touch af dybde og nydelse.
I LIVE - et yoga & psykologiforløb til kvinder
FEBRUAR - APRIL 2026 - DU FINDER DATOER VED AT KLIKKE NEDENFOR
Intentionen med dette forløb er at forære dig indsigt i, hvordan du kan leve dit liv mere frit og livfuldt. Med afsæt i yoga og psykologi skal vi undersøge, hvordan vi kan åbne os mere op til livet ved at øge vores accept af de følelser og oplevelser, livet nu engang byder på. Ved at forstå og rumme vores følelser, kan vi lære at møde os selv med kærlig omsorg fremfor selvkritik, og vi kan lære at afgøre, hvordan vi vil handle på de følelser, der opstår.
Gennem 4 dagssessioner vil vi med yoga, mindful-opmærksomhed, oplæg og refleksion øge vores nærvær, åbenhed og engagement i livet.
FORÅRS-LIVSFEJRING - en yogaworkshop
SØNDAG 8. MARTS 2026
Foråret er på vej. Det er en livsfejrende årstid, hvor vi i både ydre og indre natur får lov til at sanse kilden under kilden, floden under floden - den kraft som alt liv udspringer og næres fra! Det er årstiden for et hamskifte, vi vrister vinteren af os, krænger gamle mønstre af, så nyt liv kan opstå. På denne Yin Yoga årstid går vi dybt ind til kilden af essens - vi dykker ind i de meridianer, som har med foråret at gøre. Vi afgifter og vækker liv. En livsbekræftende workshop som alle kan deltage i.
YOGA TO THE CORE
SØNDAG 24. APRIL 2026
Kender du følelsen af at 'stå lidt ved siden af dig selv'? Eller 'mister du dig selv' i perioder? Dette er en dybdegående Hatha Yoga workshop, hvor vi etablerer kontakt til kroppens dybeste muskel- og bindevævsforbindelser. Vi bevæger os helt bogstaveligt 'ind til kernen'. Når vi gennem ‘kernetræning’ får kontakt til vores dybe midterlinje, kan det bringe os en indre fysisk og psykisk robusthed, så vi forhindrer, at vi bliver slået ud af kurs, når livet hvirvler. Samtidig skaber vi et solidt fundament omkring rygsøljen, hvilket forebygger skader og skævheder i hele bevægeapparatet. Det bliver intenst, kraftfuldt og centrerende! Alle kan deltage.
BINDEVÆVET - en yogaworkshop med fokus på fascia & de dybe forbindelser i kroppen
SØNDAG 3. MAJ 2026
I yin yoga taler vi meget om bindevæv. Men hvad er bindevævet helt præcist? Og hvilken betydning har det for oplevelsen af vores fysiske krop og vores psykiske velbefindende?
På denne Yin Yoga workshop udforsker vi kroppens 5 store vævsforbindelser: Den dybe Midterlinje, Baglinjen, Frontlinjen og de to Laterale linjer. Du vil mærke hvordan bindevævet gennem yogastillingerne falder til ro, lader sig hydrere og så småt begynder at bløde op - for mere frihed og rummelighed, såvel kropsligt som mentalt. Smerter i kroppen kan aftage, når vi tager os kærligt af vores bindevæv, og vi kan begynde at sanse kroppen mere autentisk som den enhed, den her. Alle kan deltage.
RELOAD & RENEW ENDAGS RETREAT - PÅ MORS DAG!
SØNDAG 10. MAJ 2026 kl. 10.00 - 16.00
Et forvandlende og genopbyggende endags retreat til dig, som drømmer om at tage på yogaretreat, men som måske ikke har mulighed for at hive en hel weekend ud af kalenderen.
Guidet og svøbt i forkælelse får du en lang selvkærlig søndag med Vitaliserende flow-sekvenser, dybdegående Yin Yoga, langsom og blid Restorative Yoga, Meditationer og åndedrætsøvelser samt en Llækker økologisk, vegansk frokost med sund juice, te og søde snacks
BLOOM & LIGHT RETREAT
12. - 14. JUNI 2026
Når alt i juni er lys, spiren og blomstren, kan du drage med mig til Samsø på et 3 dages yogaretreat med hyldest til lyset, livet, friheden og frugtbarheden. En sommeroase på Mellem-Rummet med yoga, lokal økologisk mad, havbadning og selvhealing.
MIDSOMMERFEJRING - YOGA & LYDBAD
SØNDAG 21. JUNI
Midt i sommeren der emmer af vibration, varme og sollys kan du deltage på en skøn workshop, der tager dig på en rejse ind i Solar Plexus - din egen indre sol. Et energicenter der virkelig vågner på denne årstid. Solar Plexus er i yoga-traditionen energicentret for virkelyst og skaberkraft. Man kan sige, at Solar Plexus er vores eget kraftværk, der - når der er kontakt, balance og frihed - understøtter os i at føre drømme, ideer og passion ud i livet.
Det er netop intentionen med denne workshop, og med afsæt i vinyasa yoga, yin yoga og et dybt vibrerende lydbad guidet af Pernille Grand, vil vi stimulere muskel-, nerve-, binde- og organ-væv omkring solar plexus og dermed også de emotionelle lag, der bor sig lige netop dér.
YOGAREJSE TIL FANTASTISKE PORTUGAL
29. AUGUST - 7. SEPTEMBER 2026
Rejs med på et nydelsesfuldt eventyr langs smukke fortryllende bugter og strande med sanselig flow yoga, regenererende yin yoga, forankrende restorative yoga, pranayama, meditation, smagfuld mad og masser af selvhealing.
AUTUMN NOURISH RETREAT
23. - 25. OKTOBER 2026
Når bladene gyldnes, og dagene bliver kortere, kan du rejse med mig til rolige skønne Kirsebærgården ved Odsherred og nyde 3 dage i forankringens og selvomsorgens tegn med yoga, nærende mad, vildmarksbade, sauna og gåture i muldduftende løvskov og langs brusende hav.
SHAKTI - en yogaworkshop om kvindekrop og kvindeenergi
NY DATO PÅ VEJ
Shakti Yoga hylder, nærer og åbner visdommen i kvinden. På denne workshop praktiserer vi yoga, der tager afsæt i kvindekroppens nuancer og behov. I et blidt feminint univers og med en lang række af yogaøvelser og stillinger tilegnet kvindekroppen, udforsker vi temaer som kvindelivets faser, den kvindelige cyklus, kvindekroppens bækken og kvindelig spiritualitet. Yogaen på workshoppen er sansebaseret, nydelsesfuld og vitaliserende, og vi undersøger, hvordan kvindekroppen er en fantastisk indre guide til forståelsen af vores egen feminine kraft.
REJSEN GENNEM DE 7 CHAKRAS
NY DATO PÅ VEJ
En dejlig energiløftende og befriende yogaworkshop, som tager dig på rejse gennem de 7 chakras. De 7 chakras er at forstå som 'energicentre', der lokaliserer sig inderst inde i kroppen langs rygsøjlen. Man kan se disse energicentre som drejende tandhjul, der gensidigt påvirker hinanden. Sker der under- eller overbalance i det ene energicenter, så har det naturlig indflydelse de andre. Hvert chakra repræsenterer forskellige fysiske, mentale og åndelige kvaliteter, der alle spiller sammen i oplevelsen af os selv og vores møde med verden.
På workshoppen vil du i et roligt tempo opleve skønne hatha & yin yogastillinger, der nænsomt åbner og regulerer hvert chakra, og vi afrunder med en verbalt guidet meditation efterfulgt af en behagelig dyb afspænding.
STRESSREDUCERENDE YOGA
NY DATO PÅ VEJ
På denne workshop bliver du introduceret til åndedrætsøvelser, sansebaserede yogaøvelser og meditationsteknikker, der alle kan bidrage til at regulere hele kroppens stressrespons, frigøre spændinger og dæmpe indre virvar.
VINTERHI YOGARETREAT
DATOER PÅ VEJ
Dybt i vinteren, når det er råkoldt, stille og mørkt, kan du drage med mig i vinterhi, hvor vi plejer os selv og nyder vinterens inviteren til refleksion, rekreation, stilhed og langsommelighed.